中國(guó)消費(fèi)者報(bào)報(bào)道 良好的睡眠對(duì)于促進(jìn)嬰幼兒健康發(fā)育十分重要，睡眠也就成為一件受到家長(zhǎng)高度關(guān)注的事情。然而，不少家長(zhǎng)表示，讓寶寶睡一個(gè)好覺(jué)并不容易。寶寶入睡困難、夜醒、睡眠不足等問(wèn)題，讓很多家長(zhǎng)感到焦慮。那么，怎樣才能讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)呢？

充足睡眠不能少

對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，充足的睡眠能夠促進(jìn)其生長(zhǎng)和發(fā)育。人體約70%的生長(zhǎng)激素是在夜間睡眠時(shí)分泌，嬰幼兒每天有充足的睡眠時(shí)間，身體才能分泌足夠的生長(zhǎng)激素。

充足的睡眠還有一定益智作用，可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成；有助于增強(qiáng)抵抗力，保證嬰幼兒每天有充足的睡眠可使其精力充沛，輔助調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而幫助增強(qiáng)免疫力。

哄睡也要有技巧

很多家長(zhǎng)都清楚睡眠對(duì)于嬰幼兒的重要性，因此生怕孩子睡不好，便出現(xiàn)了過(guò)度哄睡等不正確的做法，反而使得孩子自主睡眠能力不高，影響了睡眠質(zhì)量。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該如何正確哄睡呢？

在幫寶適嬰幼兒健康成長(zhǎng)中心舉辦的“睡眠課堂”上，中國(guó)疾控中心婦幼保健中心原兒童保健部主任王惠珊教授介紹了《321睡飽法則》，幫助家長(zhǎng)避開(kāi)誤區(qū)?！?21”是指寶寶睡眠的三個(gè)不必的誤區(qū)、兩個(gè)需要的睡眠建議和一個(gè)健康的睡飽狀態(tài)。

專(zhuān)家進(jìn)一步解釋稱(chēng)，哄睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果寶寶3—5分鐘自己入睡了，就不用繼續(xù)哄睡；不同孩子需要的安撫級(jí)別不同，盡量不要立馬給孩子高級(jí)別安撫，避免孩子對(duì)高級(jí)別安撫形成依賴(lài)，影響入睡；不要把床作為一個(gè)游戲場(chǎng)景；哄睡順序要固定一致。

寶寶熟睡不打擾

寶寶睡覺(jué)時(shí)盡量減少打擾，避免因打擾中斷寶寶的睡眠。多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)悉心為嬰幼兒營(yíng)造適合長(zhǎng)時(shí)間睡眠的弱光、安靜環(huán)境等，但有的家長(zhǎng)卻忽略了更換紙尿褲給寶寶帶來(lái)的睡眠影響。

寶寶排尿時(shí)會(huì)出現(xiàn)喚醒狀態(tài)，是睡眠中斷的敏感時(shí)期，在睡眠過(guò)程中會(huì)因?yàn)槟驖穸淮驍_。如果使用紙尿褲無(wú)法兜住整晚的尿量，中途更換紙尿褲也會(huì)影響寶寶的睡眠。因此，為寶寶選擇吸收能力強(qiáng)且不反滲的紙尿褲非常重要。筆者了解到，目前，市面上有的紙尿褲品牌產(chǎn)品采用了葉脈瞬吸打孔設(shè)計(jì)，能做到迅速導(dǎo)流，一整晚不反滲，并且采用全包臀設(shè)計(jì)，寶寶側(cè)睡翻身也不漏。紙尿褲不但要吸收能力強(qiáng)，還要柔軟舒適，柔軟的紙尿褲可以減少寶寶屁股的摩擦感，有效降低因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生的紅屁屁。據(jù)悉，有的紙尿褲品牌添加了真蠶絲，專(zhuān)為新生兒嬌嫩肌膚設(shè)計(jì)，給寶寶屁屁最柔軟的呵護(hù)。

能做到長(zhǎng)時(shí)間干爽的紙尿褲可以有效降低因頻繁更換而打擾寶寶睡眠。資料圖片

有的產(chǎn)品在紙尿褲表層添加了真蠶絲，提高紙尿褲柔軟度、舒適度。資料圖片

每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的，家長(zhǎng)不必因?yàn)樽约覍殞毜乃吡?xí)慣不同于別人而感到焦慮。如“喂奶—換尿褲—環(huán)境調(diào)暗—哼歌—放床上”，盡量采用低等級(jí)安撫，逐漸培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。即使寶寶已經(jīng)習(xí)慣了高等級(jí)安撫也沒(méi)關(guān)系，可以慢慢嘗試安撫降級(jí)，從抱睡、奶睡逐漸過(guò)渡到拍拍、哼歌。

放輕松，孩子總會(huì)長(zhǎng)大，總會(huì)學(xué)會(huì)睡覺(jué)，也許就在某一刻。（利文）