中國消費者報報道(記者李建)愛吃豆腐乳的人常把它當作開胃佳品、“下飯神器”,除了購買甚至還熱衷于家庭自制。而不喜歡它的人則說腐乳是高鹽食品。那么,到底哪種說法有道理呢?
科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時表示,腐乳并不是豆腐加鹽腌制的高鹽加工食品,制作腐乳使用的毛霉菌也是經(jīng)過嚴選的有益食用菌,不會產(chǎn)生黃曲霉毒素。但是,因為腐乳釀制過程中易造成微生物污染,所以不建議家庭自制腐乳。
阮光鋒分析說,腐乳是應(yīng)用傳統(tǒng)發(fā)酵技術(shù)釀制的豆制品,雖然在制作過程中會加入一定量的鹽,但是主要是為了使豆腐中的水分析出,讓豆腐塊變硬,同時可以浸提毛霉菌絲上的蛋白酶,調(diào)制腐乳的風味和類型。如果鹽放多了,會影響腐乳的品質(zhì)。所以說腐乳是高鹽食品,甚至說一塊腐乳等于12克鹽,至少是不嚴謹?shù)?。按照《中國食物成分表(第二版)》,?00克腐乳的鈉含量在2—3克不等,吃一塊10克左右的腐乳,相當于攝入了0.5—0.7克左右的鹽。
至于有人說腐乳會致癌,可能是因為豆腐在腐敗過程中會產(chǎn)生黃曲霉毒素和亞硝胺,增加癌癥的發(fā)生風險。對于有些腐敗食物來說,這個說法確實沒有問題。但是,制作腐乳使用的主要是毛霉菌,即經(jīng)過嚴選的有益食用菌,不會產(chǎn)生黃曲霉毒素。更何況,大豆中的亞硝酸鹽含量很低,對身體健康的影響不大。所以,腐乳并不算致癌食物。
不過,腐乳的生產(chǎn)工藝獨特、操作復(fù)雜,釀制過程中如果控制或操作不當,很容易造成微生物污染,比如產(chǎn)生肉毒桿菌毒素等有害物質(zhì),食用后引起中毒。所以,喜歡吃腐乳的人最好選擇在正規(guī)商超購買合格產(chǎn)品,不建議家庭自制。
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